Вы пробовали урезать калории, отказываться от сладкого, но всё заканчивалось срывами?
Это не ваша вина — проблема в подходе.
Почему диеты не работали?
Вы меняли еду, но не разбирались с привычками и эмоциями
Вы не могли их держать, и это возвращало вас к старым привычкам.
Почему сработает в этот раз?
- Вместо борьбы вы научитесь жить в балансе с едой.
- Мы не просто изменим питание — мы разберёмся с вашим отношением к еде
- Вы получите план, который легко впишется в вашу жизнь, без стресса и ограничений.
С этим подходом результат будет не только заметен, но и сохранится надолго.
В данном гайде собраны знания и практика от врача-диетолога и психолога по РПП.
Начать свой путь к результату!Для кого подходит этот гайд?
Этот гайд точно для вас, если вы:
Трудоголик который за весь день успевает только перекусить, а вечером хочет «наесться за всех».
Мама которая балансирует между семьёй и своими попытками выкрасть время для заботы о себе.
Новичок не знающий, с чего начать — тренировки или отказ от сахара.
Не новичок который уже пробовал диеты, тренировки, но вес упорно не уходит.
Живёте в зависимости от сладкого без шоколадки день уже не кажется нормальным, а без печенья невозможно работать.
Срываетесь вечером хотя весь день держали себя в руках.
Чувствуете усталость и апатию думая, что это просто возраст.
Пробовали похудеть тысячу раз но всегда что-то шло не так.
Хотите не просто похудеть, а улучшить здоровье и радоваться жизни с лёгкостью и энергией
Преимущества и результаты
В результате вы получите:
- 💪 Чувство лёгкости и энергии
Избавьтесь от слабости и хронической усталости, чтобы каждый день начинать с бодростью и жить активно. - 🌿 Комфортное пищеварение
Забудьте о вздутии, изжоге и других проблемах ЖКТ — наслаждайтесь каждым приёмом пищи без дискомфорта. - 🕊️ Снижение веса без стресса
Достигните стабильного результата без изнурительных диет и срывов, сохраняя баланс между здоровьем и удовольствием. - 🥦 Здоровые привычки навсегда
Введете правильные пищевые привычки в свою жизнь и жизнь вашей семьи. - 🛌 Крепкий и восстанавливающий сон
Начните высыпаться и просыпаться с энергией, готовыми к новым свершениям. - 🍎 Контроль над сладким
Справьтесь с тягой к сладкому, больше не чувствуя себя заложником конфет и шоколада. - 🌟 Красоту изнутри
Улучшите состояние кожи, волос и ногтей благодаря сбалансированному питанию. - 🧘 Снижение уровня стресса
Перестаньте заедать стресс, обретите гармонию и уверенность в своих действиях. - 🩺 Здоровье на годы вперёд
Вы улучшите качество своей жизни и продлите активные, радостные годы, в которых ваше тело станет вашим союзником. - 🎈 Удовольствие от жизни и от еды
Получите мощный толчок для дальнейших изменений.
Практики будут лёгкие, но супер эффективные, чтобы каждый имел возможность их выполнить несмотря на повседневную загруженность.
Программа
ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
включает в себя:
- Привычки, которые доведут вас до желаемого результата
- Поддерживаем мотивацию
- Ставим цель, чтобы не слиться через неделю
- Работаем со стрессом
- Психология питания: зачем она?
- Срывы и переедания: что делать?
- Обмен веществ: что это и как ускорить
- Дневник питания: друг или враг?
- Учимся составлять сбалансированный рацион
- Более 20 вкусных и быстрых рецептов
- Налаживаем работу ЖКТ
- Физическая активность: нужна ли?
- Состояния, которые могут мешать потере веса
- Программа БАД, помогающих похудению
- Ошибки: что мешает терять вес?
- Удержать вес: как это сделать
- Составляем план по шагам на год
Бонусы
- Чек-листы и шаблоны:
- Пример плана питания на неделю.
- Чек-лист полезных привычек для повседневной жизни.
- Рецепты быстрых и полезных блюд: Несколько простых рецептов, которые легко приготовить даже при занятости.
- Дневник для отслеживания прогресса: Формы для фиксации результатов по питанию, самочувствию и активности.
- Мини-гид по улучшению сна: Советы и техники для восстановления качественного сна.
- Доступ к закрытому Telegram-чату
(для тарифа с обратной связью):
Возможность задать вопросы, получить поддержку по питанию и психологическому состоянию.
Тарифы
Тариф Старт
без обратной связи
₽5 000
₽3 990
- Бессрочный доступ к гайду: практическое руководство по питанию, режиму дня и самопомощи
Тариф Базовый
с обратной связью
₽9 000
₽6 990
- Практическое руководство
✚
Доступ в общий Telegram-чат для обратной связи по питанию и психологическому состоянию в течение 2-х недель
Тариф Премиум
с индивидуальными консультациями
₽19 000
₽11 990
- Практическое руководство
✚
Доступ в индивидуальный Telegram-чат для обратной связи по питанию и психологическому состоянию
в течение 2-х недель
✚
Консультация врача-диетолога
✚
Сессия с психологом по пищевому поведению
Отзывы
Авторы
Александра Знатнова
- Врач-диетолог, нутрициолог
- Специалист по функциональному питанию
- Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
- Автор блогов о здоровье и биохакинге “Знатный ЗОЖ” с суммарной аудиторией 150 000 подписчиков
Михайлова Екатерина
- Психолог доказательной психотерапии РПП с медицинским образованием
- Опыт работы более 2-х лет
- Более 1000 часов проведенных сессий
- Сама прошла путь РПП, в ремиссии уже более 2-х лет
Часто задаваемые вопросы
Да, гайд подходит как для новичков, так и для тех, кто уже пробовал диеты.
Да, в гайде есть примеры сбалансированного питания и простые рецепты.
Абсолютно! Гайд включает рекомендации по питанию, привычкам и управлению стрессом, которые работают даже без тренировок.
Да, в гайде учтены возрастные изменения, связанные с метаболизмом и гормонами.
Рекомендации гайда универсальны, но при наличии серьёзных заболеваний рекомендуется консультация с врачом.
Вы получите доступ к гайду сразу после оплаты.
Нет, вы можете работать с гайдом в своём темпе, возвращаясь к материалам в любое время.
Нет, вы можете начать с тех, которые кажутся наиболее актуальными, и постепенно внедрять остальные.
Да, гайд поможет разобраться с эмоциональными причинами переедания и сформировать здоровые пищевые привычки.
Да, поможет при компульсивном и приступообразном перееданиях. При данных формах РПП очень хорошо работает выстраивание сбалансированного питания, основа которого данное руководство! При обострении и других формах РПП - данное руководство будет эффективно в совокупности с личной терапией психолога.
В гайде делается акцент не только на питании, но и на психологической работе, что помогает избежать срывов.
Вы получите доступ в общий или индивидуальный Telegram-чат (в зависимости от тарифа), где сможете задать вопросы и получить советы от нас - врача-диетолога и психолога по нарушениям пищевого поведения.
Поддержка предоставляется в течение 14 дней.
Консультация врача-диетолога помогает адаптировать рекомендации гайда под ваши потребности и здоровье, а сессия с психологом поможет разобрать причины пищевых привычек.
Консультация и сессия с психологом проводится онлайн в формате видеозвонка в удобное для вас время. После неё вы получите чёткие рекомендации (разбор пищевого дневник, расшифровка анализов (при наличие), выдача рекомендаций и схемы добавок для более эффективного снижения веса).
